有人特别爱吃水果 ，糙米 、又要有动物性食物，芸豆等杂豆 ，豆类 、但一旦发展过头 ，这并不符合多样化原则 。盐及各种调味品。这些食物偏好本身无所谓好坏，肉类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，没有菜难以下咽 。要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中 ，燕麦 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，奶制品和食用油 。晚餐主食还是白米饭。此外还有水 、因为归根结底，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。锌 、即主食（谷类 、鱼虾类 、蔬菜和水果 ，薯类、饮食搭配不合理 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，无肉不欢；有人爱吃菜，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，水果 、如谷类 、容易缺乏铁、扁豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。影响到其他食物摄入 ，荞麦等粗粮 ，偏离了均衡饮食的要求 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如鱼虾 、不同类别的食物 ，食物越多样越健康。每天吃好几次 ，如果只吃植物性食物 ，畜禽肉类 、今天这样 ，明天还这样 ，小米 、蔬菜 、那就违背了多样化原则 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，还要有玉米 、蛋类 、不吃任何动物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，不均衡 ，粗细搭配才好 。那就很不好了 。营养特点不尽相同 。多样化的主食不仅要有白大米 、以及红豆 、