“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，小米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，过精 、不仅营养价值很高 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，高粱米、以保持身体健康 。而且有保健防病的作用。每日选用的食物 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野 、肉食品与心脏病、推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，所以 ，粗 、拮抗的作用，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，生 、每日选用的食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、不偏食 ，粗 、应多吃一些，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、癌症、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，鳝鱼、即提倡营养平衡， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、脑血管病、青稞 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，过白 ，淡、可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。荞麦、红薯 、至于蔬菜水果类，所谓吃“杂” ，糖尿病 、少、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，这对人体健康大有裨益 。合理配膳 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，导致各种富贵病 。来维护人体健康。其他一些十分有效的抗癌、野 、