作息时间要守规律 。作息简介 ： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息定时上床定时起 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时睡觉 ，
睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的 。靠周末一次补足睡眠，睡足就按时醒 ，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，都要守规律 。使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一年365天 ，周末也不要例外 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不出六星期，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。同样的 ，每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡，因此 ，