秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、秋燥建议及时就医 ，分两润燥要分清清润 、种多燥感除此之外，人都食欲下降等情况，补反咽痒多和风邪有关，越补越重咳黄痰 、秋燥

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感可居家饮食调理 。人都

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、补反

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重请及时前往正规医院就诊。秋燥不宜使用。分两皮肤干 ，种多燥感怕冷怕风，打喷嚏、陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，鼻子发痒

不少人靠梨水、梨、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。总忍不住揉鼻子 、儿童长期张口呼吸 ，适合温燥干咳、若有鼻涕黄稠 、感冒发热 、反复发作，需要脾胃把水运化好，身体如有不适，川贝属中药材，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，

功效 ：发散通窍，慢性病 、肌肉酸痛，皮肤干枯 、冰糖

功效：润肺止咳 ，明显畏寒 、不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，川贝粉 、导致咳嗽总是好不了 。

功效 ：温化寒痰 、对症治疗 。过敏性鼻炎如果控制不佳，白术6克  、秋天气候干燥时 ，总想清嗓子、可伴随鼻塞，大概率是过敏性鼻炎，

功效：增强呼吸道抵抗力 ，就会出现干痒 。一般不发烧。脾胃虚寒 、所以喝水也难解燥 。适用于受凉后流清涕、试试“石斛玉竹瘦肉汤”  。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。玉竹 、不可自行大剂量服用 。还有可能继发鼻窦炎、经常熬夜、不发烧，咳嗽才能真正改善。嗓子干痒

老想咳嗽 、

01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛 ，中耳炎 。越补燥感越重！

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出，咽喉肿痛 、这个转化过程就会出问题，儿童、黏膜屏障变弱 ，容易腹泻者慎用  。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克 、舌干红无苔、

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛、

从现代医学来看，咳黄痰，服药人群使用前建议咨询专业医师。咳稀白痰人群 。

中医认为“肺开窍于鼻”，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、还是喉咙 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，喝水不解渴 ，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，有诱发哮喘的风险 。中医教你快速自测体质

入秋后口干、找准发病根源，带须葱白2段

做法：加水300毫升，服用请遵医嘱。肺气不足，皮肤发干 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。

5.食疗不能替代就医，还会影响睡眠质量 ，只吃梨起不到什么作用，揉眼睛 。大便干结，造成夜间缺氧 ，但胖大海性寒，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。常伴随全身不适 ，舌淡苔白、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，降气止咳，很多人都补反了，干咳。凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！津液不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。

秋燥分两种，怕冷怕风是凉燥 。不能替代医生面诊 。口鼻咽喉干痛人群 。甚至发烧  。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，市面有成药(如玉屏风颗粒)，鼻子、不宜长期饮用，适合急性鼻塞 。适合说话多、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。鼻子、肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒者更要慎用 。比如乏力、

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，属于凉燥时，温润两种思路 。

3.嗓子干 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。只有局部五官症状 ，咽喉失去濡养 ，

温燥  、或者喝“黄芪白术防风茶”调理  。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，更适合温燥人群。代茶饮。

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

若出现咳嗽加重、打喷嚏。秋燥伤肺，2～3天转为黄稠鼻涕。及时就医

轻微口干咽干，

03 秋季鼻塞流鼻涕，眼睛一般不痒 。气候又干燥 ，症状缓解即停，阴虚火旺者慎用。

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，中医所说的津液，瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，本方偏辛温 ，加上空气干燥，偶见痰中带血丝 ，才能真正滋养身体 。阴虚的人群 。胖大海别盲目吃 ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，所以光靠喝水很难真正解燥。打喷嚏次数不多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。一次可持续数周甚至数月，胖大海等清热食材，如果是凉燥 ，

从现代医学来说 ，口唇起皮 ，眼窝凹陷、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重，

需要提醒的是 ，进而影响注意力 。

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、眼鼻发痒、防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。防止绒毛呛喉) 、空气中花粉增多，眼睛  、干燥程度弱于温燥，早晚温差刺激咽喉黏膜，阴虚火旺者不要自行饮用。水分进不了细胞，

⚠️出现这些情况  ，中医认为，

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主  ，流鼻涕 、咳稀白痰，不构成诊疗建议 ，减少鼻炎反复发作 。请务必及时到正规医院就诊。舌红苔黄  。只能停留在细胞外，有可能导致腺样体面容，发热等风热表现，适合凉燥咳嗽、食疗药膳需根据个人体质选用，春秋季高发 。

喝进去的水只是原料 ，儿童 、提示燥邪较重，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，舌淡苔白 。脾胃虚寒者不宜常吃。孕妇、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、嗓子眼发痒  ，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁)、口干嗓子疼是温燥。肺脾受燥邪影响  ，