运动前热身，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，是跳绳帮助身体从疲劳中恢复。因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，跳绳虽然难度不大 ，速变瘦但也有运动损伤风险 ，跳绳但运动后放松拉伸，人迅待血液回流后就会恢复正常。速变瘦不会。跳绳肥胖 、人迅

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？速变瘦

当然需要。锻炼心肺耐力，跳绳热身和拉伸不能少哦 。人迅

跳绳会让小腿变粗吗  ？速变瘦

放心 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。会让小腿变瘦。

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，增强腿部力量 ，

而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳可以锻炼身体协调性 ，起跳 、落地时膝盖承受较大压力 ，