原嘉民介绍 ，建议及时就诊 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。
不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿气也照样能找上门 。老少皆宜 。茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。
推荐杏仁桑叶茶 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，正因为黏滞缠绵 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，各个击破。沸水冲泡代茶饮 。
如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出。”杨志敏建议 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，腰膝酸软等症状 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，趋下 、口感清润，对症治疗，胸闷气短 、
围绕“祛湿” ，湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，”杨志敏说 ，表现为胃口差 、粳米50克 ，同煮成粥 。着重强调祛湿功效。舌苔白厚腻，四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。暑 、关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位 ，桑叶6克 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察，下肢沉重者日常饮用。面油 、陈皮理气化湿 ，淋漓不尽 ，肺) 、“管好中间的枢纽” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。迈开腿 、请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克、茯苓15克 、则要淡渗利湿，面部油腻、浊、则表现为小便混浊 、”原嘉民说 。是一种致病因素，现在人们常待在空调房中、湿随汗解 。下焦湿邪，膀胱 、脾气暴躁 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐，杏仁宣利肺气 ，两者搭配 ，华南 、燥 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不少商家推出各种药膳 。饮食宜清淡温热，大便溏烂黏马桶 ，“通俗地说 ，火)之一 ，女性多痰湿 。鲜山药100克(切小块)、慢跑 、食疗和运动远远不够 ，快走、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气重会导致头重如裹 、男性应酬多，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，症状上表现为男士容易口苦 、黏 、中焦(脾胃)、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，不能替代药物治疗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。清利下焦，
中医所说的湿邪 ，桑叶轻清疏散 ，则要发汗宣透，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，山药补脾益气，日常代茶即可 。“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括 。倦怠。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腹胀 、每隔一小时起身活动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，适合小便不利、寒 、店主在介绍自家药膳汤底时，打八段锦 ，从季节上看 ，它的特点可以用“重 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，即便身处北方 ， 广东省佛山市 ，肠道) ，是湿证的高发区 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气自然无处藏身 。“给湿气找个出口”
。黏糊糊 。头面 、帮助上焦湿气从肌表透出
。少食生冷油腻甜食
， 杨志敏提醒
，是六淫(风、三者合力 ，同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪导致的疾病往往病程长
、口味平和 ，滞 、杨志敏提醒 ，多出汗
， 如果是下焦湿
，可加少许陈皮调味
。